3월 28일
다이어트 9일차
56.6kg (-1.1kg)
단식 하루만에 주말 동안 먹으면서 올라갔던 숫자가 다시 돌아왔어요!
역시 갑자기 많이 먹어서 찐 건 바로 빼야해요
안그럼 더 빼기 힘들거등요ㅠㅠ
아직은 고민중이에요
오늘 저녁 8시까지 공복을 유지할지
아님 2,3시쯤 약간의 식사를 할지..
지금 오전인데 컨디션이 생각보다 너무 좋아서??
일단, 커피 한 잔 하면서 운동 ㄱㄱ
오늘은 약한 강도로 인터벌 40분정도 해주고,
인터벌 전후로 걸어줬습니다.
운동 끝나고 나니까 몸이 천근만근이지만?
그래도 운동하고나니 맘은 편하네ㅎㅎ
오후 1시 반..
네... 그냥 좀 먹고 운동을 가려구요..
뭘 안먹으니까 근력운동을 도저히 못하겠어서
지금 좀 먹고 이따 저녁에 헬스장을 가서 근력운동을 조지고? 오겠어요!!
아, 점심때 먹은 건 그래도 약 42시간 정도의 단식을 했기 때문에
약간의 보식 느낌으로다가 야채탕을 만든건데요
설렁탕 국물 베이스에 배추, 브로콜리를 넣고 끓이다가
새우를 넣고 끓이면 끝입니다.
간단해요~
아, 그리고 모든 재료는 전부 다지듯이 잘게 썰어서 넣었습니다.
와 근데 먹고나니까 막 온 몸이 따끈따끈?해지는 기분이랄까??
몸이 후끈후끈해졌어요ㅋㅋㅋㅋ
그래서 기분이 많이 좋아졌다는...ㅎㅎㅎ
그리고 이제 먹었으니 다시 움직여줘야 적어도 더 찌진않겠다 싶어서 운동을 갔습니다.
저녁에 웨이트 하체 깔짝하고,
사이클 40분 좀 안되게 타줬어요.
사이클은 강도 3-4정도로 탑니다!
.
.
그리고 운동 후
에그스크램블과 남은 야채탕을 마저 먹어줬습니다.
덕분에 기분좋게 푹 잤슴돠!
<요약>
식단 : 아이스아메리카노, 오후-야채탕, 저녁-야채탕, 에그스크램블
운동 : 오전 인터벌40분, 오후 사이클 40분